10 πράγματα που όλοι ανησυχούμε (και πώς μπορούμε να σταματήσουμε)

Ανησυχείτε πάρα πολύ είναι πολύ για να ενεργοποιήσουμε την ενέργειά μας και να ξεπεράσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Αρκετά αρκεί. Εδώ, οι εμπειρογνώμονες αναλαμβάνουν τις κορυφαίες 10 ανησυχίες σας ... Για τι ανησυχείτε, τώρα; Ότι ο μισθός σου είναι πολύ χαμηλός; Για να μπορείς να πιάσεις μια τρομοκρατική επίθεση; Γνωρίζουμε, επειδή ζητήσαμε περισσότερους από 1.

2018


Ανησυχείτε πάρα πολύ είναι πολύ για να ενεργοποιήσουμε την ενέργειά μας και να ξεπεράσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Αρκετά αρκεί. Εδώ, οι εμπειρογνώμονες αναλαμβάνουν τις κορυφαίες 10 ανησυχίες σας ...

Για τι ανησυχείτε, τώρα; Ότι ο μισθός σου είναι πολύ χαμηλός; Για να μπορείς να πιάσεις μια τρομοκρατική επίθεση; Γνωρίζουμε, επειδή ζητήσαμε περισσότερους από 1.000 αναγνώστες της GLAMOR να απαντήσουν στην Έρευνα Ανησυχίας για το 2016. Και φαίνεται ότι είμαστε μια γενιά μεγαλοσυμπιεστών. Τι προκαλεί αυτό; Αρνητικοί τίτλοι και μια μοναξιά που βρέχει, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Richard Gilpin, συγγραφέα της Ευαισθητοποίησης για την Εξάλειψη του Άγχους . "Είμαστε βομβαρδιζόμενοι με ιστορίες πολέμου και καταστροφής. Επιπλέον, οι διαβρωμένες παραδοσιακές δομές της κοινότητας αφήνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται απομονωμένοι και αποξενωμένοι". Τα καλά νέα? Είμαστε σε αυτό μαζί - και εδώ, μια ομάδα εμπειρογνωμόνων μας δείχνουν πώς να ηρεμήσουμε εκείνη την εσωτερική φωνή.

ΤΙ ΕΡΕΥΝΑ Η ΕΡΕΥΝΑ ΜΑΣ:

ΤΑ ΜΕΓΑΛΑ

1. «Είμαι στα 30 μου και έχω τρομερά οποιαδήποτε αποταμίευση» Το 54% από εσάς κατέταξε τα χρήματα ως τη μεγαλύτερη ανησυχία σας. Αυτό δεν θα εκπλήξει κανέναν, δεδομένου ότι το UK bedits τώρα κοστίζει περίπου το ίδιο με τα πολυτελή γιοτ στη γαλλική Ριβιέρα. «Ανησυχώ για το ότι εξακολουθώ να μοιράζομαι σταθερά, αλλά δεν μπορώ να αντέξω υποθήκη γιατί η αγορά είναι τόσο υψηλή», λέει ο Anjali, 33.

Εντάξει, έτσι υπάρχει δεν υπάρχει λύση για τις αυξανόμενες τιμές των κατοικιών, αλλά με το 66% των χρημάτων που επικαλούνται την έλλειψη αποταμιεύσεων ως τον μεγαλύτερο πονοκέφαλο (απεργία που προκαλεί ημικρανία), υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε άμεσα το παυσίπονο: ένα επίπεδο ελέγχου και χειραφέτησης πάνω από τους στόχους σας γύρω από τα χρήματα και η ανάκτηση της δικής του εξουσίας είναι απαραίτητη για κάθε είδους άγχος ", εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής της UKCP Samantha Carbon. "Αναθεωρήστε τις δαπάνες σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο - για παράδειγμα, εξοικονομώντας ένα καθορισμένο ποσό για τα Χριστούγεννα". Ο Nicky Lidbetter, Διευθύνων Σύμβουλος της φιλανθρωπίας Anxiety UK, συμφωνεί: "Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε ενεργά."

2. "Είμαι απολιθωμένος από ΤΟΝ ΤΡΟΜΟΚΡΑΤΙΑ"

"Όποτε οι κραυγωγοί τρένο μου λόγω καθυστέρησης, πανικοβάλλω ότι είναι αυτό, και σκουπίζω τη μεταφορά για προειδοποιητικά σημάδια», λέει η Ελίζα, 26. Και δεν είναι μόνος. Η απειλή της τρομοκρατίας είναι ένα άγχος για το 83% του 47% από εσάς που ανέφερε τα παγκόσμια ζητήματα ως μια μεγάλη ανησυχία. "Σε περιόδους φόβου, τα άτομα συχνά υποχωρούν σε στρατηγικές αντιμετώπισης που αναπτύσσονται στην πρώιμη παιδική ηλικία", αποκαλύπτει το Carbon. "Αλλά αυτό που χρειάζεστε είναι ώριμοι τρόποι αντιμετώπισης, δίδοντας προσοχή στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας". Ο άνθρακας συνιστά αυτή την εκπληκτική τεχνική αναπνοής τριών λεπτών για να σταματήσει η σκέψη σας να ξεφύγει από τον έλεγχο. Αρχικά, παρατηρήστε ήσυχα τους διαφορετικούς θορύβους, τα αξιοθέατα και τις αισθήσεις που παρατηρείτε γύρω σας. Στη συνέχεια, μειώστε ήπια την εστία σας στη δική σας αναπνοή. Τέλος, σταδιακά επεκτείνετε αυτή την εστίαση στις αισθήσεις που βιώνετε, στο δικό σας σώμα, ανά στιγμή.

3. "Αισθάνομαι ΑΥΘΕΝΤΙΚΑ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ όλη την ώρα"

44% από εσάς ανησυχείτε για την εμφάνισή σας. Υπάρχει γυναίκα στον κόσμο που δεν μπορεί να ταυτιστεί με αυτό το συναίσθημα; Το 63% των ατόμων με άγχος μέσα στο καθρέφτη το κατέβαλαν στο αίσθημα του υπερβολικού βάρους, ακολουθώντας γρήγορα το 62%, μη αισθάνεται αρκετά. "Όλοι με τους οποίους δουλεύω είναι πανέμορφοι, μοντέρνοι και λεπτόι, και αισθάνομαι σαν ένα μοσχάρι δίπλα τους, είμαι εμμονή με το να σκέφτομαι τη διατροφή, τα ρούχα μου, το make-up μου, είναι φρικτό", παραδέχεται η Amy, 27.

Μπορούμε να κατηγορήσουμε τις συνήθειες των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης; Τα αμόλυντα ζυγωματικά του πραγματικού κόσμου ποτέ δεν μετράνε μέχρι τις φιλικές προς την τέχνη, φιλτραρισμένες τροφές του Planet Instagram. Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ έχουν βρει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων και της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Το κλειδί είναι να θυμηθούμε τα λόγια της αυστραλιανής αστέρας της Instagram Essena O'Neill όταν εγκατέλειψε το Instagram: τα κοινωνικά μέσα είναι γεμάτα από "τέχνη που τέθηκε για να πάρει την προσοχή".

Και την επόμενη φορά που θα βρεθείτε αυτοκριτικός, σταματήστε και αναρωτηθείτε: θα αντιμετωπίζατε έναν φίλο σαν αυτό; Φυσικά και όχι. Πείτε στον εαυτό σας τι θα τους πείτε αν είχαν μια ημέρα κάτω. "Κάνοντας αυτό αντικαθιστάτε το τρέχον σχόλιο της αυτο-κρίσης με θετική σκέψη", λέει ο Carbon.

4. «Πάντοτε θα το κάνω σε δουλειά;»

Το 44% από εσάς σκοτώνει την καριέρα σας. ανησυχώντας για το γεγονός ότι ο μισθός σας είναι πολύ χαμηλός, για την ασφάλεια της εργασίας ή αν είστε σε λάθος δουλειά συνολικά. Το μεγαλύτερο θέμα εργασίας όλων; Έλλειψη ευκαιριών, ας πούμε το 53% από εσάς που το αναφέρατε ως τη μεγαλύτερη σας ανησυχία. Είναι σαν να είμαστε όλοι η Alice in Wonderland, με τις επαγγελματικές μας προσδοκίες να μεγαλώνουν - εξίσου επειδή όλοι μας λένε ότι πρέπει - αλλά η πόρτα της ευκαιρίας φαίνεται να συρρικνώνεται όσο πιο κοντά φτάνουμε σε αυτήν. Για την Gillian, 31, είναι η εξέλιξη της σταδιοδρομίας έναντι της αυξανόμενης οικογένειας που είναι ο δαίμονας στον ώμο της: "Στην μεγάλη μου εταιρεία, δεν υπάρχουν παραδείγματα γυναικών που έχουν επιτύχει τη σταδιοδρομία τους ως εργαζόμενη μαμά." Αναρωτιέμαι αν μπορεί να γίνει.

Ο άνθρακας συμβουλεύει να κάνεις τον εαυτό σου το μοντέλο σου: «Η αντίληψή μας επηρεάζεται έντονα από ό, τι λένε οι άλλοι, αλλά είναι σημαντικό να βλέπεις τον εαυτό σου ως συγκρίσεις με ατομικά και χαντάκια. αναλαμβάνοντας έργα εκτός της περιγραφής της θέσης εργασίας σας, κάτι που θα σας δώσει ένα επίπεδο ενδυνάμωσης και μια αίσθηση προόδου. " Κάνετε ένα πράγμα, όχι για τη δουλειά σας, αλλά για την καριέρα σας, σήμερα, ακόμα και αν είναι απλά να ξοδεύετε μια ώρα για να ενημερώσετε το βιογραφικό σας.

5 "Πάω για να κλωτσήσει την υγεία μετά από το HEALTH KICK"

την υγεία σας - συγκεκριμένα, ότι η σταθερή αίσθηση ότι σηκώνετε αλτήρες με τα βλέφαρά σας. "Είμαι σε μια συνεχή κατάσταση ενσύρματης εξάντλησης," χαστούκι Aoife, 34, ο οποίος, όπως το 56% των υγειονομικών ανησυχιών, αισθάνεται κουρασμένος. Ολα. Ο. Χρόνος. "Βασίζομαι στην καφεΐνη για να με πάρει και το κρασί για να με ηρεμήσει, και είμαι ζόμπι-περπατώντας μέσα από την κοινωνική ζωή μου. Θέλω απλώς να παρακολουθώ Netflix στην πιγιάμα μου."

Η εξάντληση έχει πολλά αίτια, από τα συνηθέστερα είναι η καύση - και στη σύγχρονη 24/7 κουλτούρα μας, από ατελείωτες προθεσμίες έως Tweeting μέσω τηλεοπτικών εκπομπών, δεν αποτελεί έκπληξη. Το μυαλό μας είναι πέρα ​​από το σημείο, το οποίο μπορεί να είναι κουραστικό. «Βάλτε πρώτα τις ανάγκες σας και δώστε προσοχή σε ό, τι είναι για την ενεργοποίηση της ενέργειας σας», συμβουλεύει ο Carbon. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από την πίεση πίσω και λέγοντας «όχι» στη δουλειά, στην αντιμετώπιση μιας σχέσης ανησυχίας, ή ακόμα και μετά από τις 21:00.

Με τόσες πλάκες στον αέρα, η αναγνώριση του κλειδιού σας 'zapper' , αλλά υπάρχει μια πλάκα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με αυτή τη στιγμή - yup, η πλάκα που τρώτε μακριά. Σύμφωνα με το NHS, φροντίζοντας να τροφοδοτείτε το σώμα σας με μια ισορροπημένη διατροφή και να τρώτε ένα αξιοπρεπές πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργεια. "Ναι, το έχουμε ακούσει πριν, αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας", λέει ο Carbon. "Και μειώστε την καφεΐνη, καθώς προτρέπει το σώμα να απελευθερώσει τις ορμόνες του στρες που μπορεί να συμβάλουν στην" ενσύρματη εξάντληση "σας."

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΓΙΑ ...

ΤΑ NIGGLES

6. Η οικογένειά σας 32%

«Ανησυχώ συνεχώς για την υγεία των γηράσκοντων γονιών μου και αν τους βλέπω αρκετά», λέει η Agnieszka, 29.

Τώρα τι;

"Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό (57% το άγχος σχετίζεται με την υγεία των γονέων σας) και τα συναισθήματά σας θα είναι λιγότερο ανησυχητικά εάν μάθετε να μην τα καταπολεμήσετε ", λέει ο Carbon. "Αναγνωρίστε τα όριά σας". Πώς μπορείτε να βοηθήσετε ρεαλιστικά; "Και το πιο σημαντικό πράγμα, είτε ζείτε κάτω από το δρόμο είτε σε άλλη ήπειρο, είναι να επικοινωνήσετε." 7. Οι σχέσεις σας 29%

«Ανησυχώ ότι κανείς δεν θα με αγαπάει και ότι δεν είμαι άξιος μιας σχέσης», λέει η Hannah, 36.

Τώρα τι;

"Σε αυτό το swipe-left / right world , υπάρχουν κάποιες πεινασμένοι εκεί έξω που ποτέ δεν προσπαθούν να δουν πέρα ​​από την πρώτη επαφή », λέει ο Jo Hemmings, που χρονολογείται προπονητής και συμπεριφοριστικός ψυχολόγος. Το τέχνασμα είναι να αποπροσωποποιήσει την απόρριψη για να διατηρήσει την αυτοεκτίμησή σας. "Αυτό είναι πιο εύκολο να κάνετε όταν περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν για το ποιοι είστε." 8. Η ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΖΩΗ ΣΑΣ 27%

«Στις κοινωνικές μου τροφές, το μόνο που βλέπω είναι οι άνθρωποι έξω με φίλους, πάρτι, χρειάζομαι έναν μεγαλύτερο κοινωνικό κύκλο για να με κάνει να νιώθω σαν ένα πραγματικό πρόσωπο», λέει ο Kirsty, 22.

Τώρα τι είναι;

Είναι δύσκολο να παραδεχτούμε τη μοναξιά, αλλά το 78% αυτής της ομάδας αισθάνεται μοναξιά ή ανησυχεί ότι δεν έχουν αρκετούς φίλους. "Τα κοινωνικά μέσα έχουν έναν τρόπο να κάνουν τους περισσότερους από εμάς να αισθάνονται ανεπαρκείς", λέει ο Hemmings. "Το παίρνω με ένα τσίμπημα αλατιού - συχνά η ανάγκη να καυχιέται για την υπέροχη ζωή τους είναι να πείσουν τους εαυτούς τους." 9. Η σεξουαλική σας ζωή 25%

«Έχω μια χαμηλή σεξουαλική κίνηση και ξοδεύω πολύ χρόνο στο Googling« Είμαι φυσιολογικός »;» λέει η Rachel, 34.

Τώρα τι; πολλοί λόγοι - ορμόνες, ασθένειες, κόπωση, φάρμακα και πολλά άλλα », λέει ο Hemmings, το οποίο είναι ενδιαφέρον, καθώς το 55% των αναγνωστών αυτής της κατηγορίας ανησυχούν ότι η σεξουαλική τους κίνηση είναι εκτός συγχρονισμού με τους συνεργάτες τους. "Αλλά αν έχετε πραγματικά μια μόνιμα χαμηλή σεξουαλική κίνηση, τότε ανοίξτε το θέμα. Είναι καλύτερο να είστε ειλικρινείς όταν ένας σύντροφος μπορεί να αισθανθεί ότι απορρίπτεται."

10. Η ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΑΣ 25% «Είμαι 32 ετών και δεν αισθάνομαι πουθενά κοντά σε έτοιμη οικογένεια», λέει η Eva, 32.

Τώρα τι;

Είμαστε βομβαρδισμένοι από μηνύματα που πρέπει να ξεπροβάλλουν τα παιδιά ενώ είστε νέοι. Ωστόσο, σύμφωνα με το Γραφείο Εθνικών Στατιστικών, ο αριθμός των γυναικών που γεννιούνται πάνω από 40 έχει πολλαπλασιαστεί περισσότερο από το 1981. Η Dr. Geetha Venkat της Κλινικής Γονιμότητας Harley Street συμβουλεύει τον έλεγχο γονιμότητας. "Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των σχεδίων σας, όπως τα αυγά που πάσχουν από κατάψυξη."

ΚΑΝΕΤΕ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ "Δεν είναι όλες οι ανησυχίες ίσες", λέει ο Philippa Perry, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας

Sane

. "Υπάρχουν οι ανησυχίες που μας δίνουν ένα χτύπημα στην αλήθεια και οδηγούν στον προγραμματισμό, στη δράση και στην αποδοχή των πράξεων που δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να αλλάξουμε. Και τότε υπάρχουν οι άχρηστες αιωρούμενες ποινές στο μυαλό μας που ξεκινούν με το« τι εάν ... »Αλλά αν μπορούμε να σκεφτούμε όλες τις ανησυχίες ως ερεθίσματα για μάθηση και ανάπτυξη, είμαστε πιο πιθανό να αγκαλιάσουμε νέες προκλήσεις. " Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να τεντώνεστε, να τονίζετε ή να αισθανθείτε κάτω, . καταλύτης για αλλαγή. Κάντε ένα βήμα πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναρωτηθείτε τι είναι πραγματικά λάθος. Στη συνέχεια, σπάστε το πρόβλημα σε μικροσκοπικά διαχειρίσιμα κομμάτια, έτσι ώστε να μπορείτε να ασχοληθείτε με τις ανησυχίες σας, αντί να τους αφήσετε να σας κουράσουν. Έχεις αυτό.

Λέξεις του Robyn Wilder, Εικονογραφήσεις Rebecca Strickson

1.159 αναγνώστες GLAMOR ηλικίας 16+ ολοκλήρωσε μια ηλεκτρονική έρευνα τον Σεπτέμβριο του 2016







Σχεδόν οι μισές νεαρές γυναίκες αναζητούν βοήθεια για την ψυχική υγεία

Σχεδόν οι μισές νεαρές γυναίκες αναζητούν βοήθεια για την ψυχική υγεία

Σχεδόν οι μισές νεαρές γυναίκες ηλικίας 17-21 ετών (46%) χρειάστηκαν προσωπικά βοήθεια ψυχική υγεία, με αυτοτραυματισμούς που κατατάσσονται στην κορυφή των ανησυχιών τους για την υγεία, ακολουθούμενη από το κάπνισμα, τις ψυχικές ασθένειες, την κατάθλιψη και τις διατροφικές διαταραχές. Αυτές οι γυναίκες αισθάνονται σε μεγάλο βαθμό ανεπηρέαστες.

Η Αμερικανική Made Movie: Είναι η Tom Cruise πολύ παλιά για αυτό το sh * t;

Η Αμερικανική Made Movie: Είναι η Tom Cruise πολύ παλιά για αυτό το sh * t;

Αποστολή: Αδύνατο 6 . Έπρεπε να μεταπηδήσει ανάμεσα στα κτίρια ενώ ήταν συνδεδεμένος με καλώδια, αλλά δεν το έκανε αρκετά. Ωχ. Το αποτέλεσμα είναι ότι θα βγει από το σετ για εβδομάδες. Εν τω μεταξύ, η Αμερικανική Made , η τελευταία κίνηση δράσης στην οποία, για άλλη μια φορά, έχει κάνει σχεδόν όλες τις ακροβατικές επιδείξεις της, έχει χτυπήσει κινηματογράφους και αμέσως ξεπέρασε το box office.

Το ολοκαίνουργιο GLAMOUR. Μοιάζει με τη νέα εμφάνισή μου;

Το ολοκαίνουργιο GLAMOUR. Μοιάζει με τη νέα εμφάνισή μου;

) το ολοκαίνουργιο GLAMOUR.com. Είναι ακόμα το ίδιο GLAMOR στην καρδιά αλλά σας φέρνουμε διπλά τα νέα. Θα συνεχίσουμε να καλύπτουμε το κομψό και υπέροχο, αλλά θα ασχοληθούμε επίσης με μερικά από τα θέματα που έχουν σημασία για τους αναγνώστες μας της GLAMOR. Κεφάλαιο κατευθείαν στο τμήμα ειδήσεων μας σήμερα και χάνετε τον εαυτό σας σε ατελείωτες ιστορίες και κομμάτια γνώμης.

Λατρεύει δαντέλα; Ναι, Amanda πηγαίνει εξαιρετικά συντηρητική

Λατρεύει δαντέλα; Ναι, Amanda πηγαίνει εξαιρετικά συντηρητική

Η Amanda Seyfried είναι έξω για να καθιερωθεί ως σοβαρός ηθοποιός. Από το Mean Girls, η ξανθιά ηθοποιός έχει στοίβαζε το βιογραφικό της με μια σειρά από τους ρόλους του Meatier: Chloe, Αγαπητέ Ιωάννη (Νίκολας Σπάρκς, ναι, και oh-τόσο συναισθηματικό), τότε υπήρξε ο Oscar-sweeping Les Mis ... Και τώρα η Lovelace, στην οποία παίζει τον επώνυμο stripper της δεκαετίας του 70.